Las mancuernas se usan para
el entrenamiento de fuerza, permitiendo trabajar diversos grupos
musculares, desarrollar fuerza máxima y masa muscular, y mejorar la resistencia
y la condición física general. Al ser pesas libres, fomentan la activación
de músculos estabilizadores, promoviendo una mejor coordinación, equilibrio
y patrones de movimiento naturales, y ofreciendo mayor libertad de movimiento
que las máquinas de gimnasio.